Dit is meestal een verwarrende tijd voor bijna alle kinderen tussen de 11 en de 18 jaar oud. Sommige kinderen komen in de pubertijd als ze 11 zijn en zijn uitgepuberd op hun 16e. Andere kinderen komen pas op hun 16e in de pubertijd en hebben er misschien maar 2-3 jaartjes last van. Weer andere kinderen komen op hun 11e in de pubertijd en zitten er op hun 18e nog in. Het is voor iedereen anders.
Het is een hele verwarrende tijd:
* Je lichaam verandert van alle kanten en lijkt opeens niet meer op jou. Dit komt door hormonen die je lichaam aanmaakt. Hormonen zijn kleine stofjes die ervoor zorgen dat je okselhaar krijgt, dat de meisjes ongesteld worden en de jongens een zwaardere stem krijgen, en nog veel meer.
* Dan moet je allerlei toetsen, examens en proefwerken doen, je moet een school uitzoeken waar je je de komende vier jaar lekker in je vel denkt te gaan voelen, en als je daar dan zit, heb je ook nog eens bergen huiswerk na school!
* Je krijgt andere vrienden en vriendinnen. Terwijl je misschien eerst met je ouders op pad ging, doe je dat nu met hen. Misschien ging je sporten met je vriendinnetje van de lagere school, maar doe je nu een andere sport met je nieuwe vrienden of vriendinnen.
* Als je pech hebt, krijg je last van acné, dat is een moeilijke naam voor puistjes. Sommige mensen zeggen dat het 'maar' jeugdpuistjes zijn en dat ze wel weer weggaan. Dat is ook wel zo, maar laten we eerlijk zijn; élk puistje - jeugd of niet - gaat een keer weg. Maar jij zit er toch maar mee! Lees hier (link werkt nog niet) wat je eraan kunt doen.
Hieronder de clip van Beyoncé die kinderen op de middelbare scholen uitnodigd om mee te doen. Kom op!
Stress? Jij toch niet! Kom op en dans mee!
Als je naar de middelbare school gaat, veranderd er dus heel erg veel met jou en je leven.
En dat kost energie.
Deze energie kun je weer aanvullen door het eten van brandstof. Dit kun je je het beste voorstellen als een scooter. Als je wil dat deze je iedere dag van huis naar school of soms naar een Houseparty brengt, dan moet er benzine in. Als je er zand, olie en takken in doet, kom je niet ver. Zo is het ook met je lichaam. Als je gezond eet, kun je alles doen wat je wilt. Maar als je voornamelijk junkfood eet word je moe, krijg je steeds minder energie, je haar blinkt niet meer, je huid wordt dof en uiteindelijk kom je niet meer uit bed. Dat komt omdat junkfood maar heel weinig voedinggstoffen bevat. En juist deze heb je nodig om alles te kunnen en blijven doen wat je wilt. Behandel je lichaam vanaf nu dus als een scooter!
JUNKFOOD = JANKFOOD!
Junkfood vind ik food om te janken. Echt waar. Er zit nauwelijks iets in waar je scooter brandstof uit kan halen; het kost je alleen maar energie. En geld. Dat geld kun je beter besteden aan leuke dingen, zoals spullen voor je hobbie, een leuke dag met je vrienden of vriendinnen, of een paar nieuwe oorbellen of vette sneakers.
Dus als je honger hebt, ga dan gewoon bij je moeder de kast in, pak een snee of twee volkoren brood. Smeer ze in met halvarine. Beleg met sandwichspread of iets anders dat je lekker vind. Zoek in de ijskast naar een blaadje sla en een tomaat. En je hebt een heerlijke boterham vol met brandstof!
Laten we eens kijken wat je gemiddeld nodig hebt om genoeg brandstof binnen te krijgen. De kleinste hoeveelheden zijn voor de jongere kinderen in het rijtje en de grootste hoeveelheden de oudere kinderen.
Bijvoorbeeld:
Een jongen van 13 jaar eet 200 gr groente, 2 stuks fruit, 5 sneetjes brood, 200 gr aardappelen-rijst-pasta-peulvruchten, 600 ml melk, 1 plak kaas, 100 gram vlees- vis-eieren-vleesvervanger, 25 gr. halvarine, 15 gr bereidingsvet en anderhalve liter vocht.
Gemiddelden
Deze hoeveelheden zijn gemiddelden. Er kunnen per persoon veel verschillen zijn: sommige kinderen sporten zich een ongeluk of zitten in een groeispurt waardoor er veel voedingsstoffen gebruikt worden door hun lichaam. Zij hebben dus meer nodig dan het gemiddelde. Andere kinderen lezen liever een boek of zijn de kleinste van de klas en hebben dus wat minder nodig dan het gemiddelde.
Aan het einde van dit jaar kun je bij De Appelboom een berekening laten maken met de hoeveelheid en soorten voedingsmiddelen die helemaal zijn afgestemd op jouw leven en je lichaam.
Zie hiervoor de pagina Mogelijkheden en Prijzen (nog niet gepubliceerd).
Geen opmerkingen:
Een reactie posten